Tablica kalorija, meso, voce, povrce, riba
Ovo je tablica kalorija. Unapred date vrednosti u tablici kalorija meso, voce, povrce, riba. Imate svoj na primer brojac kalorije krompir, jaja kalorije, pirinac kalorije i tako dalje. Dakle tablica kalorija pokazuje koliko kalorija ima svaka namirnica.
Sadrzaj, pronađi brzo tablice,
Tablica kalorija, tabela ugljeni hidrati, masti. Ovde možeš videti koliko ima banana kalorija ili piletina kalorije, jaje kalorije. Koliko kalorija ima meso, povrće, voće, meso, riba. Ovo je najbolji način da planirate kalorije za obrok doručak, ručak ili večeru.
Tablica kalorija pokazuje kalorijske vrednosti na 100 grama bilo koje dole prikazane hrane.
Molimo da svakako konsultujete svog nutricionistu ukoliko imate neki zdravstveni problem ili specifičnu situaciju po pitanju zdravlja.Ovde su namirnice sortirane, od hrane sa najmanje kalorija do hrane sa naviše kalorija.
Tablica kalorija meso
Pogledaj tablice kalorija za meso i saznaj koje meso možeš jesti. U kom obimu kombinovati meso za neki obrok. Meso u mnogim zemljama predstavlja značajan segment ishrane. Proteini, minerali, vitamini i masti su hranljive materije koje meso sadrži i veoma je bitna uloga mesa za zdravlje organizma.
| Meso | Kalorije | Proteini | Ugljeni Hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Konjetina | 98 | 18 | 1 | 2 |
| Divlja svinja | 104 | 21 | 0 | 2 |
| Teletina | 105 | 21 | 0 | 3 |
| Svinjska šnicla | 109 | 22 | 0 | 3 |
| Pileća prsa, bez kože | 110 | 23 | 0 | 1 |
| Svinjski file | 120 | 21 | 0 | 4 |
| Svinjski kotlet bez kosti | 120 | 23 | 0 | 3 |
| Goveđe meso za rolade | 121 | 20 | 2 | 5 |
| Bubrezi (teleći) | 121 | 15 | 1 | 6 |
| Piletina | 123 | 21 | 12 | 4 |
| Svinjski kare | 129 | 22 | 0 | 6 |
| Goveđi file | 138 | 16 | 0 | 8 |
| Salama, goveđa | 140 | 20 | 0 | 5 |
| Šunka | 147 | 23 | 0 | 6 |
| Teleći but | 150 | 29 | 0 | 4 |
| Zečetina | 152 | 21 | 0 | 8 |
| Govedina srednje masna | 155 | 20 | 1 | 8 |
| Goveđe meso za gulaš | 157 | 21 | 0 | 8 |
| Pileći batak s kožom | 162 | 20 | 0 | 9 |
| Teleća plećka | 164 | 26 | 0 | 6 |
| Govedina u konzervi | 223 | 26 | 0 | 14 |
| Ovčetina | 246 | 13 | 0 | 24 |
| Mješano meso, mljeveno | 253 | 20 | 0 | 19 |
| Hrenovke (pileće) | 258 | 13 | 7 | 20 |
| Svinjska plećka | 268 | 19 | 0 | 23 |
| Dimljeni kare | 272 | 24 | 2 | 16 |
| Kobasica (prosječno) | 324 | 11 | 1 | 30 |
| Svinjska pljeskavica | 342 | 14 | 2 | 31 |
| Svinjetina | 345 | 18 | 0 | 27 |
| Svinjska pečenica | 346 | 13 | 0 | 32 |
| Jagnjetina kotlet | 348 | 19 | 0 | 17 |
| Šunka dimljena, pršut | 385 | 18 | 0 | 33 |
| Jagnjetina masna (prsa) | 404 | 12 | 0 | 37 |
| Mesni narezak | 423 | 12 | 4 | 40 |
| Jetrena pašteta | 440 | 12 | 1 | 40 |
| Salama, parizer | 523 | 17 | 1 | 47 |
| Slanina | 610 | 8 | 0 | 60 |
Tablica kalorija voće
Tablica kalorija voce. Koliko ima kalorija, masti, ugljenih hidrata – šećera u količini od 100 gr voća iz kaloriske tablice. Tabela kalorij, voće je bogato ugljenim hidratima raznovrsne strukture, od jednostavnih šećera kao što su glukoza i fruktoza pa do složenih ugljenih hidrata: celuloze, hemiceluloze, inulina. Svima je jasna veza između ishrane i zdravlja, a mnogi naučnici pokazuju izuzetnu povezanost između zdravlja i konzumiranja svežeg organskog voća.
| Voće | Kalorije | Proteini | Ugljeni Hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Lubenica | 24 | 1 | 5 | 0 |
| Jagoda | 36 | 1 | 7 | 0 |
| Maline | 40 | 1 | 8 | 0 |
| Grejp | 42 | 1 | 10 | 0 |
| Kupina | 44 | 1 | 6 | 1 |
| Breskva | 46 | 1 | 11 | 0 |
| Ribizla | 46 | 1 | 10 | 0 |
| Mandarine | 48 | 1 | 11 | 0 |
| Nektarina | 52 | 1 | 13 | 0 |
| Jabuka | 52 | 0 | 12 | 0 |
| Naranđža | 53 | 1 | 9 | 0 |
| Marelica | 54 | 1 | 12 | 0 |
| Dinja | 54 | 1 | 5 | 0 |
| Kivi | 55 | 1 | 11 | 1 |
| Kruška | 55 | 0 | 12 | 0 |
| Ananas | 56 | 0 | 13 | 0 |
| Trešnja | 57 | 1 | 13 | 0 |
| Šljiva | 59 | 1 | 14 | 0 |
| Borovnice | 62 | 1 | 14 | 1 |
| Grožđe | 70 | 1 | 16 | 0 |
| Banana | 99 | 1 | 23 | 0 |
| Avokado | 221 | 2 | 0 | 24 |
| Osušeno voće | 251 | 3 | 56 | 1 |
| Kikiriki | 603 | 23 | 13 | 53 |
| Orasi | 672 | 13 | 13 | 63 |
Tablica kalorija riba, morski plodovi i morske vrste
Tablica kalorija riba, pokazuje koliko ima kalorija, masti, ugljenih hidrata u 100 gr ribe ili morskih plodova i vrsta. Sledi tablica kalorija ribe. Morska riba sadrži nezasićene masnoće i najbolji je izvor omega-3 masnih kiselina, koje utiču na snižavanje nivoa malo povišenog ukupnog holesterola i triglicerida. Takođe, umanjuju opasnost od nastanka krvnih ugrušaka i snižavaju krvni pritisak
| Riba i Morski plodovi | Kalorije | Proteini | Ugljeni Hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Kamenica (ostriga) | 47 | 6 | 4 | 1 |
| Dagnja | 66 | 12 | 2 | 2 |
| Šaran | 68 | 10 | 0 | 3 |
| Bakalar | 75 | 17 | 0 | 1 |
| Grgeč | 75 | 15 | 0 | 2 |
| Lignja | 77 | 16 | 1 | 1 |
| Jastog | 85 | 16 | 1 | 2 |
| Štuka | 87 | 16 | 0 | 2 |
| Škampi | 91 | 17 | 0 | 2 |
| Račić | 106 | 18 | 0 | 2 |
| Pastrmka | 112 | 18 | 0 | 2 |
| Haringa | 155 | 13 | 0 | 10 |
| Skuša | 195 | 19 | 0 | 12 |
| Jegulja | 209 | 9 | 1 | 18 |
| Losos | 217 | 20 | 0 | 14 |
| Sardine u konzervi | 240 | 24 | 1 | 14 |
| Tunjevina u konzervi | 303 | 24 | 0 | 21 |
| Smuđ | 323 | 21 | 0 | 16 |
Tabela kalorija povrće
Tablica kalorija povrce. Koliko ima krompir kalorija, pirinač kalorije saznajte u ovoj tabeli.
| Bareni krompir kalorije | 100g | 87 cal |
| Beli krompir kalorije | 100g | 94 cal |
| Crveni krompir kalorije | 100g | 89 cal |
Tablela kalorije za ostalo povrće sledi ovde kao i proteini, ugljeni hidrata, masti
| Povrće | Kalorije | Proteini | Ugljeni Hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Peršun | 0 | 5 | 0 | 0 |
| Krastavci | 10 | 1 | 2 | 0 |
| Rotkvice | 14 | 1 | 2 | 0 |
| Zelena salata | 14 | 1 | 2 | 0 |
| Krastavci, kiseli | 14 | 1 | 3 | 0 |
| Tikvice | 18 | 2 | 2 | 1 |
| Paradajz | 18 | 1 | 3 | 0 |
| Zelje | 22 | 1 | 4 | 0 |
| Artičoka | 23 | 1 | 5 | 0 |
| Šampinjoni | 25 | 3 | 3 | 0 |
| Kupus, kiseli | 26 | 2 | 4 | 0 |
| Mahune | 27 | 2 | 5 | 0 |
| Paprika | 28 | 1 | 5 | 0 |
| Brokuli | 33 | 3 | 4 | 0 |
| Šargarepa | 35 | 1 | 7 | 0 |
| Celer | 37 | 2 | 7 | 0 |
| Luk | 42 | 1 | 9 | 0 |
| Kelj | 46 | 4 | 5 | 1 |
| Kupus, slatki | 54 | 4 | 7 | 1 |
| Grašak | 93 | 7 | 14 | 1 |
| Kukuruz | 110 | 4 | 22 | 2 |
| Masline | 142 | 1 | 2 | 10 |